No dia a dia do consultório sempre confundem contusão muscular de luxação.
A contusão muscular é uma lesão causada por trauma direto ou indireto nos músculos. Isso pode resultar em dor, inchaço, hematoma e diminuição da função muscular. Geralmente ocorre durante atividades esportivas ou acidentes. Para diferenciar uma contusão muscular de uma luxação durante o exame clínico, você pode considerar alguns pontos-chave: História do paciente: A contusão […]
Beach tennis e a saúde
A prática regular de beach tennis, como qualquer forma de exercício físico, pode contribuir positivamente para a saúde cardiovascular, ajudando a melhorar a circulação sanguínea, a capacidade respiratória e a saúde do coração. O beach tennis pode ser uma excelente forma de exercício e contribuir para o preparo físico. Esse esporte envolve movimentos rápidos, mudanças […]
Assai e arritmias.
Rotineiramente, ao mesmo tempo, as pessoas pedem informações sobre benefícios do consumo de assai, também cogitam sobre arritmias e composição rica em cafeína. O açaí é de fato um fruto rico em antioxidantes, variados e benéficos na redução de envelhecimento celular. No entanto, o açaí não contém cafeína, somente na forma de sucos, chás e […]
Alimentação e atividade física.
A grande dúvida sobre atividade física é sobre qual o período que devemos esperar depois de uma refeição normal. Sabemos que usualmente é recomendável esperar cerca de 1 a 2 horas após uma refeição antes de se envolver em atividade física intensa. Praticar esportes logo após o almoço pode causar desconforto devido à digestão em […]
Qual a melhor atividade física?
No dia a dia do consultório existem sempre perguntas sobre o “a melhor atividade física”. A resposta é aquela que seja mais prazerosa e mais fidelizante. De forma geral o mais adequado, no dia a dia de praticantes de atividade física recreativa e preventiva à doenças cronicas é dividir em 50 a 75% de aeróbica […]
Agua de coco como hidratante
A água de coco é realmente uma bebida rica em minerais e contém principalmente os seguintes minerais: Potássio: A água de coco é uma excelente fonte de potássio, que é importante para a função muscular, a saúde do coração e a regulação da pressão arterial. Sódio: Embora em menor quantidade do que o potássio, a […]
Arroz integral versus arroz tradicional
O arroz integral e o arroz multigrãos têm diferenças nutricionais, mas não necessariamente um é pior que o outro em termos de saudabilidade. O arroz integral é considerado mais saudável porque mantém a casca, o farelo e o endosperma, preservando assim mais nutrientes e fibras. Ele contém mais fibras, vitaminas e minerais em comparação com […]
Exercício aeróbico ou anaeróbico?
Para redução da pressão arterial, o exercício aeróbico geralmente é mais recomendado. Isso inclui atividades como caminhada, corrida, natação e ciclismo, que melhoram a saúde cardiovascular e ajudam a reduzir a pressão arterial. Para perda de peso, uma combinação de exercícios aeróbicos e anaeróbicos tende a ser mais eficaz. Os exercícios aeróbicos queimam calorias e […]
Calorias são iguais, boas ou ruins?
O conceito de “calorias boas” e “calorias ruins” pode ser um tanto simplificado demais. Todas as calorias são essencialmente unidades de energia, e o impacto na saúde depende não apenas da quantidade de calorias consumidas, mas também da qualidade dos alimentos que as fornecem. Alimentos ricos em nutrientes, como frutas, legumes, grãos integrais e proteínas […]
Exercício, dieta e perda de peso
É possível emagrecer sem fazer uma dieta rigorosa. A perda de peso está diretamente relacionada ao equilíbrio entre as calorias consumidas e as calorias queimadas. Você pode alcançar isso incorporando hábitos alimentares mais saudáveis e aumentando sua atividade física, sem a necessidade de seguir uma dieta restritiva. Quanto ao exercício aeróbico versus anaeróbico, ambos têm […]